Il est souvent difficile de choisir le bon matelas, ici nous allons vous conseiller pour choisir un matelas en fonction de votre mal de dos. Nous allons donc voir les critères à prendre en compte, les technologies, comment tester un matelas et pour finir, sa durée de vie. Découvrez également le
Quels sont les critères à prendre en compte ?
Le mal de dos après une nuit de sommeil est très courant. En effet, 90% des personnes souffrent ou ont souffert de ces douleurs. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ces douleurs et le matelas en fait partie.
Voici les critères à prendre en compte pour choisir un matelas en fonction de votre corps et habitude de sommeil.
Le soutien
On nous dit souvent qu’un matelas ferme est bon pour le dos. Néanmoins, il ne faut pas qu’il soit trop ferme, car il aura le même effet : les douleurs de dos. Ainsi, en ayant un matelas trop souple, il ne vous soutiendra pas assez et trop ferme, votre corps aura des points de pression. Il faut alors choisir un matelas qui vous soutiendra et qui épousera les courbes de votre corps, dont votre colonne vertébrale.
L’adaptabilité
La qualité de votre matelas doit donc allier fermeté et souplesse. Quand vous dormez sur le dos ou le côté, le matelas doit épouser vos hanches et vos épaules. Si vous dormez sur le ventre, un matelas plus ferme sera idéal. Il faut donc choisir un matelas en fonction de votre position de sommeil et de votre morphologie.
L’épaisseur
L’épaisseur joue aussi un rôle important. Un matelas plus épais assure donc un maintien plus important et un confort de sommeil. Mais l’épaisseur du matelas dépend aussi de sa technologie. Pour un matelas en mousse ou latex, choisissez entre 18 et 25cm, au-delà choisissez un matelas à ressorts.
Quelle technologie de matelas choisir quand on a mal au dos ?
Un large choix de technologie est disponible sur le marché, mousse à mémoire de forme, ressorts, latex… La qualité de votre matelas influe sur la qualité de votre sommeil, alors lequel choisir ?
Le mémoire de forme
Le matelas à mémoire de forme à la particularité d’épouser parfaitement les formes du corps pour s’adapter à toutes les morphologies, ce qui réduit les douleurs durant le sommeil. Ces matelas sont constitués de mousse viscoélastique, ce qui procure un excellent niveau de confort.
Matelas à ressorts
Il existe plusieurs sortes de matelas à ressorts : ressorts ensachés, ressorts multispires, ressorts biconiques.
Matelas à ressorts ensachés :
Ce système aide au soutien point par point du corps pour permettre d’avoir une bonne stabilité durant le sommeil. De plus, l’air circule librement de façon à ce que le matelas puisse respirer. Le prix peut être élevé puisque ce sont des matelas haut de gamme.
Matelas à ressorts multispires et biconiques :
Ces matelas sont constitués de nombreux ressorts entrelacés entre eux sur un seul fil de fer pour que ces ressorts soient plus homogènes. En dormant en couple, cela peut être gênant pour votre partenaire si vous bougez. Outre l’inconvénient des mouvements quand on dort en couple, les matelas à ressorts biconiques peuvent être bruyants.
Matelas en latex
Les avantages de ces matelas, qu’ils soient en latex naturel ou synthétique, sont l’hygiène et les cellules fines qui bloquent le développement des acariens. Ces matelas sont donc parfaits pour réduire les allergies. De plus, le latex détruit les bactéries et apporte un bon maintien durant le sommeil, ce qui atténue les douleurs du dos.
Mousse polyuréthane
Les matelas en mousse sont à tous les prix. Ils offrent néanmoins un soutien dynamique, sont hypoallergéniques et ont une bonne aération. La fermeté de ces matelas en mousse est variable, mais pour un bon niveau de qualité, préférez une densité minimum de 35kg/m³.
Comment tester un matelas ?
Si vous avez des douleurs de dos en vous réveillant, il serait bon de changer votre matelas. En vous rendant dans un magasin de literie, vous avez beaucoup de choix de matelas, alors comment les tester ?
L’ergonomie
Pour tester l’ergonomie d’un matelas, il suffit de vous coucher selon votre position de sommeil habituelle. De là, vérifiez si toutes les parties de votre corps sont en contact avec le matelas.
Capacité d’allègement
En plus de vérifier si votre corps épouse le matelas dans votre position de sommeil habituelle, mesurez la fermeté du matelas. Sur une échelle de 1 à 5, la fermeté du matelas idéale est égal à 1.
Durée de vie d’un matelas
La durée de vie d’un matelas dépend de sa qualité, de l’environnement et de son entretient. On dit qu’il faut changer son matelas à peu près tous les 10 ans.
Vous êtes ainsi correctement informé pour choisir votre matelas en cas de mal de dos. N’hésitez pas à consulter un médecin si ces douleurs sont récurrentes.